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Dicas para aumentar a sua energia

2 min de leitura

Dicas para aumentar a sua energia

Acha que sabe como aumentar a sua energia? O que come é importante, a quantidade de álcool que bebe pode ser decisivo e a quantidade de água que consome também é fundamental quando se trata do seu nível de energia. Não perca o seu tempo, leia aqui tudo o que deve saber sobre como aumentar a sua energia.

5 Principais reforços de energia

Dar um passeio

Mesmo que pareça algo que o vai deixar a sentir-se cansado, um estudo feito por pesquisadores australianos e suecos, publicado no Jornal Medicinal Britânico (1), mostrou que caminhar pode aumentar o seu nível de energia.

Limitar o consumo de álcool

Apesar do álcool poder deixá-lo com sono, também tem diferentes impactos que podem afetar a qualidade do sono. Muito mais do que isso, se ingerir álcool, aumentará a necessidade de urinar durante a noite, portanto, pode atrapalhar o sono.

Beber mais água

A desidratação leva à fadiga, que gradualmente destrói as capacidades reais que tem para atravessar o dia. Então, lembre-se que quanto mais água beber, mais energia terá, porque se o seu corpo estiver com falta de líquidos, um dos principais sinais é uma sensação de fadiga.

Consumir superalimentos

Existem superalimentos que o podem ajudar a ter mais energia. Os mais eficientes são o cacau orgânico, a spirulina e o chá verde. Se quiser ler mais sobre superalimentos, pode pesquisar nesta página.

Evitar fumar

Provavelmente sabe que fumar ameaça a sua saúde, mas sabe que também pode causar insónias? A nicotina do tabaco é um estimulante, por isso acelera o batimento cardíaco, aumenta o pulso e fortalece a atividade cerebral relacionada ao estado de alerta e, por causa disso, é mais difícil adormecer. Se não dormir o suficiente, o seu nível de energia será menor do que deveria.

(1)http://bmjopen.bmj.com/content/6/2/e009630.full#abstract-1


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